Hãy cùng tìm hiểu xem đạp xe mang đến cho chúng ta những lợi ích gì nhé
1. Cải thiện tuần hoàn máu
Khi đạp xe hay vận động với cường độ lớn, nhịp tim của chúng ta sẽ đập nhanh hơn bình thường. Việc này
như một bài tập riêng dành cho trái tim của bạn, và hiển nhiên khi trái tim của bạn được luyện tập thường xuyên, điều độ thì trái tim của bạn cũng sẽ khoẻ hơn. Nghiên cứu trên nam giới trung niên cho thấy có hiệu quả tích cực đối với khả năng tuần hoàn máu. So với những người ít vận động, những người năng đạp xe, đi bộ hay chạy bộ có hệ tuần hoàn máu tốt hơn hẳn.
2. Giảm khả năng bị ung thư
Có thể bạn chưa biết, đạp xe đạp sẽ giúp giảm tỉ lệ một số bệnh, trong đó có ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng với những người có hoạt động thể chất vừa phải cho đến cường độ cao trong giai đoạn đầu và trung niên có ít nguy cơ bị ung thư hơn những người ít vận động.
3. Phát triển cơ bắp
Nhiều người nghĩ rằng, đạp xe chỉ là sự vận động của phần thân dưới, tuy nhiên bộ môn này còn có những tác động đến những phần khác trên cơ thể. Cơ tay cũng được tập luyện khi người lái dùng tay để giữ xe cân bằng. Đối trẻ nhỏ, hoạt động giúp cải thiện cơ bắp và xương rõ rệt và quan trọng nhất là thói quen vận động thể thao giúp gián tiếp phát triển trí tuệ của trẻ em
4. Điều trị tiểu đường
Tỉ lệ những người mắc bệnh tiểu đường đang tăng rất nhiều. Đây là căn bệnh cực kì nguy hiểm đối với sức khoẻ vì chúng tăng nguy cơ và sự nguy hiểm với những bệnh khác như tim mạch, thận, thị lực. Việc bạn hoạt động thường xuyên có thể kiểm soát được căn bệnh này. Khi đạp xe, glucose trong các tế bào sẽ đốt cháy, glocose trong máu sẽ được hấp thụ chuyển hoá thành năng lượng hữu ích cho cơ thể.
5. Nâng cao thể lực
Đây là điều rất hiển nhiên, việc đạp xe cải thiện đáng kể thể lực của người đạp. Những vận động viên thể thao như bóng đá, cầu lông... luôn sử dụng xe đạp như 1 bài tập thể lực cho mình.
6. Giảm cân
Đạp xe là phương pháp giảm cân rất tốt. Một người đạp xe 18km/giờ có thể đốt 260 calo. Luyện tập đạp xe đều đặn giúp duy trì cơ thể cân đối và đem lại vóc dáng đẹp.
7.Giảm đau
Đạp xe được chứng minh hiệu quả trong kiểm soát cơn đau. Đây là bài tập giúp thư giãn cơ bắp. Bộ môn này rất tốt trong việc giải tỏa các vẫn đề tâm lý và các cơn đau do stress gây ra.
8. Giảm Stress
Đạp xe đem lại nhiều lợi ích trong việc giảm stress và giải toả tâm lý. Chuyên gia cho rằng chơi thể thao giúp giảm stress, và đạp xe là một trong những môn thể
9. Điều trị bệnh khớp
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đạp xe là một trong những bài tập tốt nhất để ngăn ngừa viêm khớp. Khi đạp xe, cơ bắp ở đùi và chân thấp hơn giúp khớp chuyển động nhẹ nhàng và linh hoạt.
9 lợi ích cho sức khoẻ từ việc đạp xe thường xuyên. Hãy chú ý tới sức khoẻ mình vì khi có sức khoẻ tốt. Những lợi ích về kinh tế, hạnh phúc sẽ được nâng cao cùng.
